原创
跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量?
跑步一公里更加消耗热量，因为跑步一公里和走路一公里消耗的热量不一样。低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗低于跑步。
运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较。
效果须知
1、长期坚持快走和慢跑，并有一定的运动强度作保证，都能够增强心肺功能，使心脏收缩时血液输出量增加、降低血压和血脂等；加快人体新陈代谢，利于体内毒素排出并有效缓解身体机能老化。
2、有利于预防和辅助治疗心脑血管疾病、癌症等非传染性慢性疾病，延缓人体衰老进程，降低死亡率，提高中老年人生活质量。
以上内容参考：人民网——中老年人有氧锻炼：快走还是慢跑？
同样的路程，跑步跟走路所消耗的卡路里是否一样？？
同样是十公里，跑步与走路那种方式消耗的热量多？面对提问，估计很多人都会不假思索的说是当然是跑步了，道理很简单啊，运动时心率越高消耗的热量越多啊，这个还有疑问吗？如果你是这样想的，那么，我必须告诉你，这个看似天衣无缝的答案还是存在错误的。
因为你只是关注到了运动剧烈程度，而忽视了运动时间，走路每小时5千米消耗的能量大概是450卡路里，跑步每小时12千米消耗大概1100左右，那么10公里，走路耗时两小时消耗900卡路里，跑步耗时50分钟消耗也是900卡路里，综上所述，同样是十公里，跑步与走路消耗的热量是一样多，跑步与走路的区别是消耗能量的速度不同，跑着的时候消耗能量的速度比走路要快。
快跑，快走，慢跑相同距离消耗热量一样吗
快跑，快走，慢跑相同距离消耗热量不一样。
如要减肥，那么，快跑，快走，慢跑都不能起到减肥作用！运动后体重不减反增是因为只运动而不改变饮食习惯，你根本瘦不下来!
每天如果只跑步一二十分钟，这样的运动量铁定不够，专家指出，每天坚持跑步一个小时就能起到减肥作用。
跑步的主要目的是为了消耗掉我们身体内的脂肪，当然，还要强调一下运动强度的问题。也就是说你跑步达到了一定的运动强度才有效果的减肥。
具体来说每次运动的心率保持在115-130是比较好的，因为高了的话会损坏身体的健康，而低的话减肥效果就不明显了。
跑步也讲究度，如果为了减肥，每天自顾自的只管往前冲，运动量特别大，这样不但达不到减肥效果，反而容易损坏自己的身心健康，适得其反。
让我们看看跑步的热量消耗：
一公斤脂肪是7700大卡热量，就是说我们想减少一公斤的脂肪，要造成7700大卡的热量亏损。
那单纯的跑步能消耗多少脂肪呢？
根据每个人的身体素质、体重不同，在最佳减脂速度下，一个小时平均会减少500大卡的热量。
一天500大卡，那10天是5000大卡，真正减少1公斤脂肪，则需要15天左右的时间。
是不是觉得减脂的速度太慢了？
单纯的慢跑消耗的能量并不是最多的，而且单纯的慢跑很容易达到瓶颈期，你会发现跑到最后，脸不红心不跳，身体对跑步的适应性已经很强了，减肥的效果就下降了！
其实有氧训练要和饮食结合起来，才能达到最大的减脂速度。
选择适当的食物，少食多餐，提高体内hicibi含量，正确地控制热量，打造易瘦体质，才是瘦身关键！
从营养学角度来说，食物除了是补给身体所需、满足口腹之欲以外，还有更重要的一点就是均衡体内营养、加快代谢，让身体更健康、更有活力。所以从另外一个角度上说，只要你会吃，你就可以开开心心地健康燃脂。
研究人员认为，CLR WHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过hicibi智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
这是目前非常健康也是非常好的减肥方法，很多明星都用这个方法成功减肥并保持魔鬼身材。
只要你开始尝试每天餐前摄入hicibi智能生物酶，让它给身体供能，几天后，你就会惊讶地发现你的血糖，胰岛素水平下降，脂肪似乎也自动燃烧起来了，你的食欲下降，身体很自然地进入一个最佳的减肥状态。
智能生物酶减肥，饮食方面不需要刻意地控制，你可以放松地保持原有的饮食节奏、饮食习惯和饮食爱好。
运动方面也不需要强迫自己，可以保持原有的运动节奏，也可以偷懒。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松弛部位，起到收紧塑形的作用，可以推进减脂速度。）
一个月!只需要一个月!你就能轻松减重十斤，不仅结果可喜，过程也很轻松，hicibi让你的减肥之路终不会半途而废！
明明不想运动，明明很想吃，却还要拼命控制食欲勉强跑步的朋友快从减肥无效和体重反弹的地狱中解脱出来吧!hicibi不仅可以减肥，更是一种健康的生活态度、积极的人生态度。
快乐饮食、科学减肥，才能拥有健康苗条的身体曲线。
打造易瘦体质，才是瘦身关键！你想吃胖都难！
请问跑一公里和走五公里哪个运动量大，消耗的热量多
跑一公里和走五公里消耗的热量不同，具体如下：
1. 慢跑一公里的热量消耗约为80卡路里，而快跑一公里的热量消耗约为100卡路里。
2. 走路一小时，按照正常步速，可以消耗约400千焦的能量，相当于走五公里。
3. 在同等速度下，跑一公里和走五公里的热量消耗不同。例如，以每小时5公里的速度跑步，一公里的热量消耗约为800卡路里，而以每小时5公里的速度走路，五公里的热量消耗约为2000卡路里。
走路和跑步消耗的热量一样多吗？
走路和跑步消耗的能量当然不一样，你跑步的时候身体所消耗的能量会提升两倍到4倍，走路一小时，按照你的正常步速来说，你大概能消耗400千焦左右的能量弹，你去跑步的话，一个小时可以很轻松到800左右。
说一个人正常的步速可能造成一个什么概念，就是以跑步机举例，跑步机上很常见的几个档位，3 6 9 12，剩下的就是自由调节，3的速度很慢，是散步6的速度稍微有点快，所以就是中间5的速度，也就是每小时走5公里，你这个时候所消耗的能量大概是400~500，然后你要是跑步的话，你大概保持在10左右的速度，半个小时你不停可以消耗到400到500。也就是说你跑步一个小时比走路一个小时，消耗能量速度多出一倍。
走路也是能够消耗能量的，但是这个过程很缓慢，不是适合于所有人，如果说你本身的身体压力没有那么大，跑步是一个不错的活动，你保持在9的速度就是一个慢跑保持在12的速度，就是一个快跑的标准，你可以根据自己的体能适当的去调节，也可以适当的休息，只是说那些体重特别大的人是不适合跑步减肥的，因为跑步对他的膝盖伤害太大了，大家可以通过散步，通过一些无氧运动的方式来减低身体内所蕴含的能量。
走一公里和跑一公里消耗的热量一样吗
跑步一公里要消耗更大的热量。
1、就单纯跑步1公里和步行1公里而言,我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高,其实多数的情况下也是这样的,毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说,在做功相同的情况下,哪种运动的强度大,哪种运动消耗的热量就越多。
2、但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快,但当步行者走得越快,燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果,甚至超过它。以8公里/小时或更快的步速计算,燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。
拓展资料步行的好处的确是优于跑步的,但是也是需要注意一点,并非跑步对身体就不好。跑步也是一个比较好的运动方式,也可以增强人的心肺功能,减少这方面的疾病。但是任何的运动方式,都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率,如果锻炼方式不当,反而有可能会影响到身体健康。
因此,我们可以说,如果步行的步伐超过跑步时的步伐,那么步行五公里所消耗的热量,也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。
